要刺激長高，需要注意保持充足的睡眠、進行適當運動、保持良好的飲食習慣、避免過度勞累等。

1.保持充足的睡眠

睡眠是身體恢復和生長的重要時期，每晚應該保證8-10小時的睡眠時間。

2.進行適當運動

運動可以促進身體的代謝和血液循環(huán)，有利于長高。可以選擇一些拉伸性強的運動，如游泳、籃球、瑜伽等。

3.保持良好的飲食習慣

飲食中應包含足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，以促進骨骼生長。可以選擇魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等食物。

4.避免過度勞累

過度勞累和壓力會影響身體的生長和發(fā)育，應盡量避免。