燕窩是一種傳統(tǒng)的食品，燕窩每天吃10-20克比較好，詳情如下：

健康成年人每天食用適量的燕窩是安全的。通常建議每次食用10-20克，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，可以促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚質(zhì)量等。通常不建議過(guò)量飲用，防止引起消化不良的情況。兒童和老年人的消化系統(tǒng)對(duì)燕窩的消化和吸收能力較差，通常建議減少食用量，防止引起胃腸不適感。