保護(hù)心血管的飲食建議包括少吃鹽、適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪、增加膳食纖維的攝入等。

1、少吃鹽

減少每日食鹽攝入量，以降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓是心血管疾病的重要誘因之一，所以保持低鹽飲食對(duì)心血管健康至關(guān)重要。

2、適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪

選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果等，有利于降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

3、增加膳食纖維的攝入

多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類(lèi)、蔬菜和水果等。膳食纖維有利于降低膽固醇水平，改善腸道健康，對(duì)心血管健康有積極作用。