助眠的按摩推拿手法包括輕撫頭部、舒緩肩頸、輕拍背部等。

1、輕撫頭部

頭部按摩是緩解失眠的關鍵，通過輕柔地按摩頭部穴位，可以刺激血液循環(huán)，放松緊繃的神經(jīng)。用指腹輕輕觸摸太陽穴、百會穴等穴位，會感受到溫暖和舒適。

2、舒緩肩頸

肩頸緊張常常是失眠的源頭，采用深度按壓和輕柔揉捏相結合的方式，緩解肩頸部的壓力，讓身體逐漸放松。

3、輕拍背部

背部是人體的重要部位，也是緩解疲勞的關鍵區(qū)域。用雙手掌輕輕拍打背部，促進血液循環(huán)，可以放松身心。