雖然每個人的需求有所不同，但保持每晚1.5-2.5小時的深度睡眠時間是比較理想的。

深度睡眠階段，大腦和身體活動減緩，肌肉放松，夢境較少，是身體恢復和記憶鞏固的關鍵時期。除此之外，深度睡眠還有助于促進生長激素的分泌，這對于兒童的生長發(fā)育和成人的肌肉修復都至關重要。對于成年人而言，深度睡眠的理想時間因個體差異而異，但一般推薦的比例是整個睡眠時間的20%-25%。對于一個每晚睡眠7到9小時的成年人，其深度睡眠時間在1.5-2.5小時之間是比較理想的。