哺乳期可以適量吃菠菜。

菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鐵、鈣等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)哺乳期的媽媽和寶寶都有益處。哺乳期適量食用菠菜，不僅可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。但需要注意的是，菠菜中含有草酸，過量食用可能會(huì)影響鈣的吸收。因此，在食用菠菜時(shí)，建議先將菠菜焯水，去除部分草酸，再適量食用。

除此之外，哺乳期媽媽還應(yīng)注意保持均衡的飲食，多吃各種新鮮的蔬菜和水果，以確保自己和寶寶的健康。