緩解乳腺增生的方法主要包括適當(dāng)按摩、運(yùn)動(dòng)療法、飲食調(diào)整和心理調(diào)節(jié)。

適當(dāng)按摩乳房可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。而運(yùn)動(dòng)療法如跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)身體血液循環(huán)，對(duì)緩解乳腺增生有明顯作用。在飲食方面，建議攝入健康飲食，減少咖啡因和高咖啡因含量飲料的攝入。

除此之外，情緒長(zhǎng)期緊張、焦慮可能引起疼痛，因此心理調(diào)節(jié)也至關(guān)重要，應(yīng)保持舒暢的心情，避免過度勞累和焦慮情緒的出現(xiàn)。