平時可以通過以下方式預(yù)防乳腺癌：

首先，保持健康的生活方式，均衡飲食，多攝入富含纖維和維生素的食物，減少高脂肪、高糖食品的攝入。

其次，定期進行乳腺自檢，每月一次，及時發(fā)現(xiàn)異常腫塊或疼痛。

再者，堅持適度運動，增強身體免疫力，減少肥胖風(fēng)險。

最后，保持良好的心態(tài)，減輕生活和工作中的壓力，因為長期的焦慮和壓力也會增加乳腺癌的風(fēng)險。

除此之外，定期接受專業(yè)醫(yī)生的乳腺檢查也是預(yù)防乳腺癌的重要手段。