乳腺癌自查是女性關愛自身健康的重要一環(huán)，建議每月自我檢查一次。

首先，觀察乳房外觀，注意有無皮膚凹陷、紅腫、橘皮樣改變或乳頭內(nèi)陷。

接著，輕壓乳房，感受有無腫塊或硬結，特別是無痛性腫塊需警惕。

然后，檢查乳頭有無異常分泌物，如血液或膿液。

最后，輕輕擠壓乳暈周圍，觀察有沒有液體不自主溢出。自查時保持手指平放，輕柔滑動，避免用力捏壓導致誤判。

如有任何異常，應及時就醫(yī)，通過專業(yè)檢查明確診斷，以早期發(fā)現(xiàn)并治療，以提高預后水平。