適合中年人補鈣的鈣片種類有很多，比如乳酸鈣、碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，可根據(jù)自身需求選擇，通常不存在效果最好的說法。

1、乳酸鈣

乳酸鈣是最常見的鈣片之一，能用來預(yù)防和治療鈣缺乏引起的骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全等多種病癥，兒童、妊娠期婦婦女、中年人以及老年人都可服用。

2、碳酸鈣

碳酸鈣和乳酸鈣功效類似，但是碳酸鈣可被胃酸快速分解，因此更有助于中年人吸收。

3、枸櫞酸鈣

部分中年男性可能會存在泌尿系統(tǒng)結(jié)石，這類人群補鈣更適合選擇枸櫞酸鈣。