臨床上不存在擺脫抑郁的14個方法這一說法，抑郁常用的治療方法為心理治療、生活方式調(diào)整、藥物治療等。

1.心理治療

通過認知行為療法、人際治療等，可以識別和挑戰(zhàn)消極思維模式，學習積極應對策略來改善情緒。

2.生活方式調(diào)整

建議保持規(guī)律的作息時間，改善睡眠質(zhì)量，同時可以適當進行跑步、散步等運動鍛煉，有利于釋放壓力。

3.藥物治療

抑郁問題相對嚴重時，可能需要遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀、舍曲林等藥物，可以幫助改善大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)傳導，從而改善抑郁。