減脂期一般可以喝小米粥。

小米粥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、低卡路里的食物，適合在減脂期食用。小米粥富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供飽腹感，減少食欲，同時(shí)也有助于維持身體正常的機(jī)能。除此之外，小米粥的升糖指數(shù)較低，有助于控制血糖，減少脂肪的合成。

但若需要注意的是，在減脂期喝小米粥時(shí)，應(yīng)該控制好飲用量，不要喝得過(guò)多。除此之外，還應(yīng)該注意搭配其他食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。