臨床上并沒有早上、晚上喝牛奶哪個好的說法，無論早上還是晚上喝牛奶都有一定的好處。

牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素、多種氨基酸以及糖類物質(zhì)、微量元素等，早上喝牛奶可以為機體補充能量，從而保證一天所需的熱量以及營養(yǎng)等。若晚上喝牛奶，牛奶中的色氨酸可起到安神、催眠作用，從而提高夜間睡眠質(zhì)量，因此無論是早上還是晚上喝牛奶都對身體有很多好處。

日常應注意營養(yǎng)補充，并注意均衡營養(yǎng)，還可適當運動，以增強免疫力。