高血壓患者的一日三餐菜譜可以參考以下幾點(diǎn)：

1.早餐

可以選擇燕麥粥、水煮蛋、涼拌黃瓜。燕麥富含膳食纖維，有利于降低膽固醇；水煮蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；黃瓜清爽可口，熱量低。

2.午餐

芹菜炒瘦肉、清炒油麥菜、糙米飯。芹菜有一定的降壓作用；瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)；油麥菜富含維生素等營養(yǎng)；糙米飯?jiān)黾由攀忱w維攝入。

3.晚餐

清蒸魚、清炒西蘭花、紅薯。清蒸魚營養(yǎng)豐富且脂肪含量低；西蘭花對(duì)心血管健康有益；紅薯是優(yōu)質(zhì)的粗糧。