月經(jīng)期間，當(dāng)心情不佳時，以下是具體的建議：

1.增加運動

各種有氧運動能有效減輕甚至消除癥狀。有計劃地進行體育鍛煉可以幫助減少因閉經(jīng)引起的沮喪和焦慮情緒。

2.選擇穩(wěn)定情緒的食物

多吃富含碳水化合物的食品，這可以提升腦血清素水平，有利于減少不良情緒反應(yīng)。對于有經(jīng)前煩躁癥狀的女性，推薦食用高糖低脂的食物。

3.減輕心理壓力

當(dāng)感到壓力時，更容易出現(xiàn)身體癥狀和情緒變化，適當(dāng)進行放松活動可以大大減輕經(jīng)前煩躁的癥狀。