給寶寶斷奶后，回奶是一個(gè)逐步減少乳汁分泌的過程，以下是一些回奶的方法：

1、逐漸減少喂奶次數(shù)

通過減少寶寶吸吮乳汁的次數(shù)，降低對(duì)泌乳素的刺激，從而逐漸減少奶水的分泌。

2、調(diào)整飲食

減少進(jìn)食雞湯、鴨湯等油膩性食物，以及富含蛋白質(zhì)的食物，這有利于減少乳汁的產(chǎn)生。

3、排出殘奶

如果感到乳房發(fā)脹，可以適量擠出或用吸引器吸出部分奶水，但注意不要完全擠出，以免刺激乳汁繼續(xù)分泌。

4、冷敷乳房

使用冰袋冷敷乳房，有利于緩解乳房脹痛的感覺。