以下是一些有利于降低血壓和血脂的食物：

1.燕麥

燕麥富含膳食纖維和亞油酸，可以降低膽固醇和血脂，同時有利于穩(wěn)定血壓。

2.玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇和血脂，同時有利于降低血壓。

3.芹菜

芹菜含有芹菜素和鉀，可以降低血壓和血脂，同時有利于預防心血管疾病。

4.蘋果

蘋果含有豐富的果膠和纖維素，可以降低膽固醇和血脂，同時有利于穩(wěn)定血壓。

5.綠茶

綠茶含有茶多酚和兒茶素，可以降低血壓和血脂，同時有利于預防心血管疾病。