兒童長高運(yùn)動操通常有踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動、劃船運(yùn)動、蜻蜓式運(yùn)動等，具體做法如下：

1.踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動

兒童采取仰臥位，首先雙腳向上用力勾起，再將雙腳尖用力向前繃直，需要重復(fù)多次。

2.劃船運(yùn)動

兒童處于直立位，右下肢向前呈弓步，雙臂上舉，再向下向后，呈劃船樣運(yùn)動。

3.蜻蜓式運(yùn)動

將上肢拉帶系好，兒童呈俯臥位，雙手后伸并深呼吸，同時兩臂用力向后擴(kuò)展，仰頭，雙腿也要用力向上抬，整個身體呈蜻蜓狀。