鍛煉后肌肉酸痛是很常見的現(xiàn)象，如果想要恢復，可以嘗試局部按摩、熱敷或洗熱水澡、藥物治療等方法。

1.局部按摩

可以使用手指或按摩器對酸痛的肌肉進行輕柔的按摩，有利于放松肌肉，緩解疼痛感。

2.熱敷或洗熱水澡

使用熱毛巾、熱水袋或洗熱水澡等方式，可以促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，從而緩解肌肉酸痛。

3.藥物治療

如果肌肉酸痛較為嚴重，可以遵醫(yī)囑口服藥物治療，比如布洛芬、阿司匹林等，有利于緩解疼痛和消炎。