要延長(zhǎng)射精時(shí)長(zhǎng)，可以采取控制興奮感、使用安全套、鍛煉盆底肌肉等方法。

1.控制興奮感

在即將射精時(shí)，可通過(guò)停止刺激、轉(zhuǎn)移注意力等方式降低興奮感，延緩射精。

2.使用安全套

安全套可以減少陰莖的敏感度，幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)控制射精的能力。

如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，如性治療師，尋求進(jìn)一步的建議和治療。