正常情況下不存在吃什么補(bǔ)氣血效果最好的說法，但是，適量吃紅色食物、黑色食物、中藥等可以幫助補(bǔ)氣血。

1.紅色食物

紅棗、紅豆、紅糖、枸杞等都是常見的紅色食物，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

2.黑色食物

黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效。

3.中藥

如當(dāng)歸、黃芪、黨參等。當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用；黃芪則能補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力；黨參則能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血。