一晚上似睡非睡可能是壓力和焦慮、作息不規(guī)律、健康問題等原因引起的。

1.壓力和焦慮

白天的壓力和焦慮情緒可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。試著通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫和的運(yùn)動來減輕壓力。

2.作息不規(guī)律

不規(guī)律的作息時(shí)間會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。盡量保持每天相同的上床和起床時(shí)間。

3.健康問題

某些健康問題，如疼痛、呼吸問題、睡眠呼吸暫停等，可能導(dǎo)致睡眠中斷。若睡眠問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。