習(xí)慣性失眠是怎么回事問
習(xí)慣性失眠是怎么回事
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景筠主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 向他提問
習(xí)慣性失眠的原因可能是壓力和焦慮、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素等。
1.壓力和焦慮
生活中的各種壓力和焦慮情緒,如工作壓力、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)壓力等,都可能導(dǎo)致習(xí)慣性失眠。長時間的壓力和焦慮還可能引發(fā)焦慮障礙和抑郁障礙等心理疾病。
2.不良的睡眠習(xí)慣
如晚上使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長、在床上進(jìn)行與睡眠無關(guān)的活動等,都可能破壞睡眠規(guī)律,導(dǎo)致習(xí)慣性失眠。
3.環(huán)境因素
睡眠環(huán)境不佳,如噪音、光線、溫度不適等,都可能影響睡眠質(zhì)量。此外,床墊和枕頭的不適也可能導(dǎo)致身體不適,影響睡眠。
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