一般不存在什么時候喝水減肥最好的說法，但是，減肥過程中可以在晨起時、餐前、運動前后等時間段適量喝水。

1.晨起時

晨起時喝一杯水（可以是淡鹽水或淡蜂蜜水）有利于喚醒身體，促進(jìn)腸胃蠕動，排出夜間積累的毒素和廢物，減少小肚腩。

2.餐前

在餐前15分鐘到30分鐘喝一杯水，可以增加胃部的飽腹感，減少正餐時的食物攝入量，從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。

3.運動前后

運動前喝水可以保持身體水分充足，提高運動效果；運動后喝水則可以幫助補(bǔ)充失去的水分，促進(jìn)身體恢復(fù)。