5點(diǎn)半起床對(duì)滿足適宜睡眠時(shí)長(zhǎng)人群的身體無(wú)害，可能對(duì)睡眠時(shí)間不足人群的身體有害。

成年人適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-8小時(shí)左右，前一天入睡較早，滿足適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)，5點(diǎn)半起床的人群可以擁有更多的時(shí)間對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作、生活進(jìn)行規(guī)劃，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。相反，前一天入睡較晚的人群，第二天五點(diǎn)半起床，睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，患者可能可伴隨思考能力下降、抵抗力下降、注意力不集中、健忘等情況，對(duì)身體有害。

睡眠對(duì)人體健康起重要作用，充足的睡眠可以使大腦得到充分地休息，提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。