高血壓高血糖早餐吃全谷物食品、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、蔬菜、低糖水果等食物好。

1.全谷物食品

如全麥面包、燕麥片、糙米等，它們含有豐富的膳食纖維，有利于控制血糖上升，并提供持久的飽腹感。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

可以選擇雞蛋、低脂牛奶、豆類(lèi)或堅(jiān)果，有利于維持飽腹感，并幫助身體修復(fù)和維持正常功能。

3.蔬菜

如菠菜、西蘭花、黃瓜等，可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

4.低糖水果

如藍(lán)莓、草莓、柚子等，水果含有豐富的維生素和抗氧化劑，但要注意控制攝入量，由于它們含有天然糖分。