改善焦慮癥的方法主要有生活方式調(diào)整、心理療法、藥物治療等。

1.生活方式調(diào)整

保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠；進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有利于促進身體分泌多巴胺，緩解焦慮情緒。

2.心理療法

認知行為療法可以幫助患者識別和改變消極的思維模式，建立積極的應(yīng)對機制；放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等，能有效減輕身體和心理的緊張狀態(tài)。

3.藥物治療

對于癥狀較重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如艾司唑侖、地西泮等，以控制癥狀。