腎虛可采取以下措施改善：停止手淫，調(diào)整飲食，合理運動，保持良好作息，就醫(yī)治療。

1.停止手淫

長期過度手淫可能會導(dǎo)致腎虛，首先需要停止手淫，給腎臟足夠的休息時間。

2.調(diào)整飲食

飲食對腎虛的改善也很重要?？梢远嗍秤靡恍┚哂醒a腎作用的食物，如黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米等）、堅果、海鮮等。

3.合理運動

適度的運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強身體的免疫力?？梢赃x擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.保持良好的作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，讓腎臟有足夠的休息時間。

5.就醫(yī)治療

如果腎虛的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？梢圆捎弥兴幷{(diào)理、針灸等方法。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，因此在采取以上措施之前，最好咨詢醫(yī)生的建議。同時，保持良好的心態(tài)，積極面對腎虛問題，也是恢復(fù)健康的重要因素。