預(yù)防更年期脫發(fā)一般沒(méi)有啥妙招，但常見(jiàn)的方式有均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力、注意頭發(fā)護(hù)理等。

1.均衡飲食

多吃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、豆類、蔬菜和水果等，避免過(guò)度飲酒和吸煙。

2.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于保持頭發(fā)的健康。

3.充足睡眠

保持充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。

4.減少壓力

學(xué)會(huì)放松自己，減少壓力，可以通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

5.注意頭發(fā)護(hù)理

避免頻繁使用熱工具、過(guò)度染發(fā)和燙發(fā)等，選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品。