合理的運動對腎虛有幫助，但若腎虛嚴重則需醫(yī)生指導下通過合理飲食或藥物調理來改善。具體如下：

一、合理運動：

1.要適度鍛煉，逐漸增加運動量，以不疲勞為限，運動到微微出汗或中度出汗就行。大量出汗易傷陽氣，損害機體，如導致乏力、陽痿等。

2.可做提肛、踮腳尖、適度散步等運動，同時要保證充足睡眠，避免熬夜。

二、合理飲食：

1.腎陰虛明顯可搭配玉竹、沙參、地黃等。

2.腎陽虛明顯可搭配枸杞、巴戟天、淫羊藿等。

三、藥物調理：

1.腎陰虛明顯可用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等。

2.腎陽虛明顯可用金匱腎氣丸、右歸丸、脾腎兩助丸等。