頸椎病在日常生活中可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、理療等方式保養(yǎng)，會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

頸椎病常因長(zhǎng)時(shí)間低頭工作致局部勞損，所以日常生活中要適度運(yùn)動(dòng)，建議每半小時(shí)活動(dòng)一次，以促進(jìn)局部循環(huán)，緩解癥狀并防止加重。比如可進(jìn)行頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，還可進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)如游泳等，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。

二、注意保暖

平時(shí)應(yīng)做好保暖，避免受風(fēng)著涼，否則會(huì)使局部血液循環(huán)不暢、肌肉緊張而誘發(fā)疼痛。外出時(shí)注意頸部的防護(hù)，室內(nèi)溫度要適宜。

三、理療

若癥狀明顯，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽引、熱敷、按摩等。牽引能緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的曲度；熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適；按摩能放松肌肉，改善局部狀態(tài)。

此外，平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡覺時(shí)避免枕頭過(guò)高。若病情嚴(yán)重，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，以免影響正常生活和工作。

總之，對(duì)于頸椎病，要重視日常保養(yǎng)，根據(jù)病情選擇合適的方法，必要時(shí)配合治療。