尿急憋不住時，應盡快找?guī)?，嘗試憋尿技巧，必要時尋求醫(yī)療幫助，注意個人衛(wèi)生，并預防尿急憋不住的發(fā)生。

1.盡快找到廁所

如果尿急憋不住，最重要的是盡快找到廁所?？梢栽儐栔車娜嘶蚴褂玫貓D應用程序來找到附近的衛(wèi)生間。

2.嘗試憋尿技巧

在找到廁所之前，可以嘗試一些憋尿技巧，如收縮骨盆底肌肉、深呼吸、分散注意力等，以延長憋尿時間。

3.尋求醫(yī)療幫助

如果尿急憋不住的情況經常發(fā)生或伴隨其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等，可能是泌尿系統(tǒng)感染、前列腺問題或其他健康問題的跡象。應及時咨詢醫(yī)生或前往醫(yī)院就診，進行相關檢查和治療。

4.注意個人衛(wèi)生

在尿急憋不住的情況下，應注意個人衛(wèi)生，避免尿液污染衣物和周圍環(huán)境。可以使用衛(wèi)生巾或護墊來吸收尿液。

5.預防尿急憋不住

平時應注意飲水習慣，避免過量飲水或飲用含有咖啡因或刺激性物質的飲料。同時，應定期進行排尿，避免憋尿。