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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫(yī)院，運動醫(yī)學科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學博士，有博士后研究經歷。研究生導師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫(yī)學會北京分會對外聯絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養(yǎng)食品分會專家委員會委員；《中國運動醫(yī)學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養(yǎng)處方和運動處方上積累了豐富的經驗。研究方向為運動營養(yǎng)，運動生化和生理，運動營養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現代運動醫(yī)學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養(yǎng)》、《運動營養(yǎng)學》、《臨床營養(yǎng)學》、《營養(yǎng)醫(yī)學與食品衛(wèi)生學》、《實用運動醫(yī)學》、《臨床營養(yǎng)學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。展開
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肩膀肌肉僵硬怎么揉開？
您好，根據您的描述，您可以自己進行一定的按摩，位置在肩峰端的下緣，在肩峰與肱骨大結節(jié)之間，肩部三角肌上部中間。用食指用力按揉幾分鐘即可，早晚各一次。您也可以通過中醫(yī)理療科推拿按摩理療等方式進行治療。通過按摩療法主要就是把輕微粘連的緊張肌肉進行放松，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。您可以通過熱敷局部，適當鍛煉鍛煉，經常活動肩關節(jié)等方式進行緩解。平時注意不要受涼吹空調。
2024-12-11 15:00:40 -
體脂肪怎么去除？
一般去除體內脂肪的最好辦法就是通過運動的方法來去除，其次就是飲食的配合，在飲食上要避免吃一些高熱量，高脂肪類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及一些粗膳食纖維的食物都是比較好的，同時每天堅持運動，長期下來就會慢慢緩解。
2024-12-11 15:00:34 -
怎么減體脂？
想要健康的減掉體內的脂肪，建議首先在飲食上進行調整，要做到營養(yǎng)的均衡搭配，注意補充蛋白質，同時要避免使用一些高脂肪，高熱量的食物，每天要多喝水，同時配合一些有氧運動，比如舉重，游泳，跑步等都是可以的，一定要長期堅持才會有效果。
2024-12-11 15:00:34 -
減脂心率是什么？
你好，這種減脂心率指的就是一種通過最正確的跑步方法頻率，來達到消耗熱量的目的，比普通的跑步要更加有效率一點，這種方法可以有效的緩解肥胖的情況，只要有了正確的方法就可以了。
2024-12-11 15:00:34 -
燃脂瘦身膏有用嗎？
這種瘦身膏可能有一定的效果，但是雖然有效果通過反彈率也是很高的，有時候部分產品會反彈的更加厲害的，建議你不要使用這個比較好，建議你平時還是采取最科學的減肥方法，可以通過運動和飲食的相結合來進行，是最有效的。
2024-12-11 15:00:34
