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擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問(wèn)
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大腿粗怎么辦？
建議您平時(shí)可以通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。可以選擇蛙跳、高抬腿、慢跑、騎自行車的方式進(jìn)行瘦腿部。但是運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該進(jìn)行一定的腿部按摩可以減少肌肉的生成。平時(shí)注意飲食的控制，可以少食多餐，少吃油脂高、含糖高的食物，合理控制飲食。多吃水果蔬菜等。不要暴飲暴食。
2024-12-11 15:00:19 -
脂肪是怎么排出體外的？
你好，脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，在代謝過(guò)程中最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過(guò)呼吸、皮膚、排泄物等排除體外，脂肪有八成是由呼吸排除，剩下的由汗液排出，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意水分的補(bǔ)充。
2024-12-11 15:00:04 -
有沒(méi)有9個(gè)hiit高效燃脂動(dòng)作？
根據(jù)你說(shuō)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的動(dòng)作有例如，深蹲開(kāi)合、平板開(kāi)合、高抬腿原地跑、深蹲跳、登山跑、交叉跳、箭步蹲、抱膝跳、蛙式跳等，這些動(dòng)作能快速燃燒脂肪，但是如果患有心臟疾病的人不建議做這些動(dòng)作。
2024-12-11 14:58:55 -
脂肪怎么減？
從你的描述來(lái)看想要減掉脂肪，首先就應(yīng)該避免油膩的食物，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合訓(xùn)練，例如跑步3分鐘+仰臥屈膝收1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘等，一定要堅(jiān)持鍛煉，可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果。
2024-12-11 14:58:55 -
早上跑步減脂還是晚上？
首先您要知道不管是在任何時(shí)間跑步，只要跑步的強(qiáng)度達(dá)到了，都是有減肥的作用的。一般來(lái)說(shuō)是建議在清晨跑步，既能起到減脂作用，又能提神醒腦，對(duì)一天做好準(zhǔn)備。因?yàn)榍宄刻鞖廨^涼，所以一定要做好保暖工作，尤其是關(guān)節(jié)部位。
2024-12-11 14:58:21
