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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
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個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫(yī)院，運動醫(yī)學科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學博士，有博士后研究經(jīng)歷。研究生導師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫(yī)學會北京分會對外聯(lián)絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養(yǎng)食品分會專家委員會委員；《中國運動醫(yī)學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養(yǎng)處方和運動處方上積累了豐富的經(jīng)驗。研究方向為運動營養(yǎng)，運動生化和生理，運動營養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現(xiàn)代運動醫(yī)學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養(yǎng)》、《運動營養(yǎng)學》、《臨床營養(yǎng)學》、《營養(yǎng)醫(yī)學與食品衛(wèi)生學》、《實用運動醫(yī)學》、《臨床營養(yǎng)學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。展開
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運動初期體重上升多久會恢復正常？
運動初期體重上升一到兩周之后會恢復正常，建議平時要合理安排活動量還需要根據(jù)自己的活動量安排飲食，平時運動的時候要注意補充水分，建議平時要多做有氧運動，在飲食方面要避免吃高熱量、高脂肪的食物。
2024-12-11 15:39:25 -
怎么鍛煉手臂肌肉？
對應手臂肌肉的鍛煉一定要長期的堅持下來才能看到明顯的效果，同時要注意一定循序漸進的鍛煉才行，建議你可以使用啞鈴去進行手臂的鍛煉，有條件的情況下可以去健身房使用握力器去進行鍛煉自己的肌肉等，節(jié)奏一定要放慢。
2024-12-11 15:05:08 -
運動后肌肉酸痛的原因是什么？
一般在運動過后出現(xiàn)的這種肌肉酸痛的情況，主要是因為運動量較大從而導致了肌肉的無氧酵解的乳酸過多形成的疼痛的感覺，建議你平時要適量的運動為好，注意休息，酸痛部位可以采取熱敷的方法來緩解疼痛感。
2024-12-11 15:05:07 -
8塊腹肌怎么練？
最好的方法就是做仰臥起坐，但是不要一下子就做仰臥起坐，要做準備運動，可以先慢跑十分鐘，之后稍稍休息再做仰臥起坐，鍛煉的時候注意適量，每天適當?shù)募訌娺\動的強度，運動的額時候注意及時的補充水分。
2024-12-11 15:04:55 -
岡下肌有什么作用？
岡下肌是維持肩關節(jié)的主要肌肉之一，想要鍛煉岡下肌可以使用引體向上的方法，但是注意鍛煉要適當，以免損傷肌肉，運動的時候注意保持良好的心態(tài)，及時的補充水分，飲食要含有豐富的營養(yǎng)物質。
2024-12-11 15:04:55
