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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長：吸脂及形體雕塑；自體脂肪移植隆乳、自體脂肪移植乳房再造、自體脂肪移植面部輪廓重塑、自體脂肪移植面部年輕化、自體脂肪移植手部年輕化、自體脂肪移植豐臀；腹壁整形；微創(chuàng)面部年輕化；假體隆乳、乳房下垂矯正、巨乳縮小成形術(shù)等。
向 Ta 提問
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怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)的贅肉？
想要瘦大腿內(nèi)側(cè)的贅肉可以通過飲食及鍛煉兩種方法達(dá)到目的。飲食上需要以低熱量、低脂肪的食物為主，可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜，新鮮的水果，主食上以五谷雜糧為主。運(yùn)動方面可以多做些有氧鍛煉，如騎自行車、游泳、登山等都可以減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。女性平時還可以練習(xí)瑜伽或者做呼啦圈運(yùn)動，可以加快減肥的進(jìn)度。若是采取上述方法后仍沒有效果，可以入院，通過抽脂手術(shù)的方法減肥。
2024-12-11 22:39:50 -
肚腩怎么減？
想要瘦肚腩的人群可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，尤其是針對腹部肌肉的鍛煉比較有效，如仰臥起坐、平板支撐、游泳等，應(yīng)該保持每周至少進(jìn)行四次半小時以上的有氧運(yùn)動來達(dá)到較好的減肥效果。此外，減肥期間應(yīng)該保證一日三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。食物應(yīng)該以清淡低脂低糖分的為主，如雞胸肉、牛肉、薏米、黑米、菠菜、白菜等，盡可能避免食用高熱量的肉類和蛋糕、巧克力、啤酒等。
2024-12-11 22:39:47 -
做什么運(yùn)動能減掉肚子上的贅肉？
在進(jìn)行腹部贅肉的運(yùn)動時，首先要注意避免久坐久站，應(yīng)當(dāng)選擇轉(zhuǎn)呼啦圈或是仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等方式去對腹部肌肉進(jìn)行鍛煉。還可以多吃高脂肪的食物，選擇熱量豐富的食物攝入，還要多吃富含纖維素的水果蔬菜，如玉米、香蕉、獼猴桃、火龍果或是紅薯等食物，對于腸道的蠕動可以有一定的幫助作用，對于腹部脂肪的消耗也有一定的幫助效果，作息還要注意保持規(guī)律。
2024-12-11 22:36:58 -
平板支撐可以瘦肚子嗎？
平板支撐可以有瘦肚子的作用，不僅可以瘦肚子，對于燃燒全身的脂肪也有一定的幫助作用，在進(jìn)行平板支撐的時候腹部肌肉是緊張狀態(tài)，若是一直處于緊張的狀態(tài)，可以幫助身體中脂肪的燃燒，可以通過健身的方式去達(dá)到減肥的效果，在進(jìn)行減肥的時候，除了運(yùn)動以外，還要注意自己飲食上營養(yǎng)的控制，保證各種營養(yǎng)的合理攝入，避免吃高熱量的食物，對于瘦肚子有幫助的作用。
2024-12-11 22:36:56 -
經(jīng)常吸肚子能瘦肚子嗎？
經(jīng)常進(jìn)行收腹運(yùn)動可以起到一定瘦肚子的功效，因?yàn)樵谑崭惯\(yùn)動時腹部的肌肉會得到輕微的鍛煉，起到一定燃燒脂肪、減肥的功效，但是效果相對不明顯。想要瘦肚子的女性主要還是應(yīng)該通過仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈和跑步等運(yùn)動來減肥，同時應(yīng)該積極的調(diào)整飲食，以清淡低脂的雞胸肉、蔬菜水果等為主，避免進(jìn)食油膩高熱量的食物。長時間的堅(jiān)持才可以起到有效的減肥的目的。
2024-12-11 22:35:02
