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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。
向 Ta 提問
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按摩肚子能減肥嗎？
按摩腹部會(huì)有一些減肥的效果，但是減肥的話只能夠局限在減小肚子的方面，如果想要全身都減肥的話，可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以每天早晚堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)特別好，減肥的同時(shí)一定要控制自己的飲食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油性太大的食物。
2024-12-11 19:49:29 -
一天運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥建議通過有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡單來說就是每次持續(xù)不斷的堅(jiān)持小強(qiáng)度的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，建議一般每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)在五十分鐘左右，飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋⒁怙嬍城宓?/span>
2024-12-11 19:49:29 -
如何練習(xí)腹肌？
不要移動(dòng)雙腳，左右交替觸摸你的手20次。休息10秒鐘，將腳抬高90度，保持身體離開地面，用雙手觸摸腳趾，并形成直角20次。休息10秒鐘，手是平的，腳應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的，腿彎曲，腹部滾動(dòng)20次。休息10秒鐘，大字體睡覺時(shí)，用手交替觸摸腳背20次。休息10秒鐘，
2024-12-11 19:49:28 -
怎么減肥？
健康的減肥方法是進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每天堅(jiān)持跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間要達(dá)到半小時(shí)以上，飲食上注意，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸和快餐類，吃七八種飽最好，主食要少吃，多吃新鮮的蔬菜水果；堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有很好的減肥效果，又達(dá)到了健康的生活方式。
2024-12-11 19:49:28 -
肚子如何瘦？
瘦肚子，只通過運(yùn)動(dòng)鍛煉是不行的，必須結(jié)合飲食控制。如果想瘦肚子，首先推薦抗阻訓(xùn)練，主要是在健身房鍛煉，包括器械練習(xí)，啞鈴，仰臥起坐等等。另外，柔韌性運(yùn)動(dòng)也比較不錯(cuò)，包括太極，五禽戲等等。運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，量力而行，首先必須保證安全，不推薦劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后需要做熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)限制每天進(jìn)食的總熱量。
2024-12-11 19:49:28
