三、按揉太陽(yáng)穴

　　用手指按著太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

　　四、按摩風(fēng)池穴

　　用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

　　五、摩擦頸兩側(cè)

　　用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

　　六、摩抹腦兩旁

　　兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、 清腦。

　　七、揉抹曲池穴

　　找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

　　八、按揉關(guān)寬胸

　　用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

　　九、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，后放松還原。

　　十、引血脈下行

　　分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　上述自我降血壓10法，可謂是易記易懂、簡(jiǎn)單易學(xué)，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。但關(guān)鍵在于按摩時(shí)要找準(zhǔn)穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。

　　結(jié)語(yǔ)：高血壓是一種慢性疾病，而且潛伏期還非常的長(zhǎng)，一般情況下，不出現(xiàn)什么意外的話，很少人會(huì)去測(cè)量自己的血壓的。小編覺得，我們要定期檢查自己的血壓，除此之外，血壓高的話，不妨試試拔罐、以及按摩的方法。