對(duì)于大部分的上班族而言，因?yàn)殚L時(shí)間的做在電腦面前辦公，經(jīng)常是保持一個(gè)姿勢，長久下來，身體救護(hù)出現(xiàn)僵硬，疼痛，這時(shí)候就需要我們?nèi)ゾ徑庖幌伦约旱钠?，今天小編教大家一套緩解日疲勞的保健操?分鐘趕走你的疲勞。

　　一旦出現(xiàn)疲勞，人的工作效率就會(huì)下降，出現(xiàn)這種情況要及時(shí)的去解決疲勞，保健操加上零食讓你的疲勞一掃而光。

　　2款簡易健身操趕走疲勞感

　　一、針對(duì)肩部

　　1、首先，要自然站立成坐姿，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。接著，右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)大約10次。

　　2、身體面對(duì)正前方，下肢站立或坐姿，接著，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，直至五指盡量伸展。這樣可以對(duì)肩部韌帶的伸拉，對(duì)改善肩部及兩臂的血液循環(huán)有幫助，還可以緩解肩部的疲勞。

　　二、針對(duì)頭頸部

　　第一，可以將我們的頭繞環(huán)，然后子啊正反方向進(jìn)行交替做，搖頭、點(diǎn)頭交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍，可以預(yù)防、緩解頸椎病。

　　適合OL的椅子健身操

　　首先端坐在椅子上并把兩手放在膝蓋上，接著身體側(cè)向左邊把重心放在左腿，再將身體側(cè)向右邊把重心放在右腿，每天這樣做至少五十次以上。這個(gè)動(dòng)作能讓骨盤得到充分的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)整因長時(shí)間坐立時(shí)造成的骨盤突出，以及糾正因此對(duì)腰部的影響。

　　首先用右手抓住左腿，接著把左手放置到背后，這樣左右旋轉(zhuǎn)上身少五次，然后再換左手抓右腿，把右手放在背后旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能平展肩部，使左右肩部達(dá)到平衡。

　　雙手置于大腿，先將重心放在左邊向左側(cè)身子，然后將重心放在右邊向右側(cè)身，如此反復(fù)各做二十次以上。這個(gè)簡單的動(dòng)作可以達(dá)到柔軟脊椎和頸部，并促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　椅子健身操四能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。