前列腺炎是很多男性朋友有可能會(huì)患有的疾病，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后，但是治療效果卻一般般。那么生活中究竟有哪些防治前列腺炎的保健操呢?那就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　前列腺炎的自我療法

　　防治前列腺炎的保健操

　　第一節(jié)

　　仰臥位，兩手臂膀枕于頭后，兩條腿伸直，兩只腳微微分開(kāi)。

　　用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門(mén)，堅(jiān)持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3—5次。

　　第二節(jié)

　　取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門(mén)，堅(jiān)持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3—5。

　　第三節(jié)

　　仰臥位，兩條腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，掌心向下。

　　吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。

　　第四節(jié)

　　仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5—10次。

　　第五節(jié)

　　取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開(kāi)與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5—6次。

　　第六節(jié)

　　兩手掌緊緊按住雙膝，吸氣并全身用緊肌肉，保持10-15秒，然后放松并呼氣，這樣做10-15次。