第七節(jié)
取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3—4次。
第八節(jié)
俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。
前列腺保健操步驟
1、順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。
2、用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。
3、雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。
4、按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、從事業(yè)務公關者、經常大量飲酒及經常吃辛辣刺激食物的人。
2、職場工作壓力大，易發(fā)前列腺炎。
3、頻繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居，缺乏規(guī)律的性宣泄途徑男性。
5、長途汽車司機、喜歡憋尿的青壯年。
6、剛結婚的新郎，性生活過于頻繁者。
結語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以防治前列腺炎有了一定的了解，我們日常生活中要經常的做保健操，時時刻刻保持身體在佳狀態(tài)，時刻保持強健體魄。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!
