女性朋友日常生活中一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，一定要養(yǎng)成健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，身為女人，要關(guān)注自己的盆腔健康。那么生活中女性朋友如何做保健操預(yù)防盆腔炎呢?那就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　盆腔炎的自我療法 預(yù)防盆腔炎的保健操

　　身為女性肯定都不希望自己患上婦科疾病，所以女性朋友要多做生活保健，預(yù)防婦科病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　2、輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

　　3、輕拍小腹

　　自然的站立狀態(tài)，放松身體，雙手交替輕輕拍打下腹部，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　4、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊。

　　呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　5、橫向轉(zhuǎn)胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍。

　　再讓胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣的夜市兩個(gè)八拍。