6、側(cè)向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
患上慢性盆腔炎簡易保健操緩解癥狀
醫(yī)生教了幾招慢性盆腔炎保健操，叮囑患者每天早晚各做一遍，堅(jiān)持下去大有益處。這套保健操簡單易學(xué)，盆腔炎患者不妨照著做一做。
預(yù)備式
取坐位，腰挺直，雙腳平放與肩同寬，雙手交叉重疊，輕放于小腹。雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
揉搓腰骶
將雙手掌分別放于腰部兩側(cè)，自上而下用力揉搓至腰部發(fā)熱。
摩擦下腹
雙手交叉重疊，放于下腹部，適當(dāng)用力沿順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形摩擦至下腹部發(fā)熱。
搓大腿內(nèi)外側(cè)
將左右手掌心緊貼在大腿的內(nèi)外側(cè)，適當(dāng)用力摩擦至皮膚發(fā)熱。
搓足心
將一側(cè)下肢平放在對側(cè)膝蓋上(即俗話說的蹺二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心發(fā)熱，雙足交替進(jìn)行。
結(jié)語：讀了上文我相信大家對如何做保健操來預(yù)防女性的盆腔炎有了一定的了解了，女性朋友在日常生活中一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，要不然會(huì)很容易患上婦科疾病的。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
