女性朋友日常生活中要注意不要過(guò)度勞累，要有良好的生活規(guī)律，不要吃一些過(guò)于冰冷的食物，還要保持開朗的心情，要不然很可能患上月經(jīng)不調(diào)。那么如何通過(guò)保健操調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?那就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的保健操

　　月經(jīng)不調(diào)就是指月經(jīng)提前、錯(cuò)后或不定期，月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等，這些癥狀都可以通過(guò)保健操得到改善。

　　1、預(yù)備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　2、團(tuán)摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

　　功效：滋陰補(bǔ)陽(yáng)，通經(jīng)活絡(luò)。

　　3、團(tuán)摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　4、揉按關(guān)元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：滋補(bǔ)調(diào)理，通經(jīng)活絡(luò)。

　　5、搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。