動之有道保肝臟

　　積極進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，運(yùn)動能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，怡情養(yǎng)肝，使肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　肝經(jīng)通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè)，所以運(yùn)動方面可以偏重在腳部方面。

　　由于春天的運(yùn)動量不宜過大，因此健走是比較適宜的健身項目。

　　在早春的陽光下，遠(yuǎn)離車流、街道，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，能更好地為身體供氧。此外，登山、慢跑、太極拳等緩和性的運(yùn)動，對肝臟也很有幫助。

　　建議好經(jīng)常去戶外活動，呼吸春的氣息，以助肝氣生發(fā)，吐故納新。

　　心情飲食配合護(hù)肝

　　“憂傷脾，怒傷肝”。在七情之中，不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。因此，化解心

　　中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

　　情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢，常葆健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天適量食酸味可以助肝氣，但如果肝火過旺之人不宜攝入過量酸味。

　　此外，可以多吃點(diǎn)甘味。甘味宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健了反過來可以輔助肝氣。

　　性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

　　保護(hù)肝臟

　　肝臟是人體陰陽過濾，轉(zhuǎn)變，再循環(huán)的一個器官，當(dāng)然血液中的毒素也是由它負(fù)責(zé)完成，肝臟可說是人體健康的指標(biāo)器官。

　　如果肝臟不好，人會感覺沒食欲，全身倦怠，尿液變?yōu)槠【粕?/p>

　　應(yīng)當(dāng)每日的營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充合適的營養(yǎng)，比如米飯，水果，蔬菜，雞蛋牛奶都能補(bǔ)充人體所需。

　　為了保護(hù)肝臟，人體要定期測量體重，切莫給肝臟增加太多負(fù)擔(dān)。比如肥胖的人會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機(jī)率也比較大。

　　飲食要合理，好不要喝酒。酒里面含有酒精，會使得肝臟更加損壞。 平時不要抽煙，也不要吸2手煙，容易患的癌癥。

　　結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以有效的治療糖尿病有了一定的了解了，糖尿病是一種慢性疾病，所以我們要保持良好的生活習(xí)慣，盡量將血糖控制在一定的范圍內(nèi)。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!