俗話說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，人體和機(jī)器一樣不運(yùn)動(dòng)就會(huì)老化生銹，出現(xiàn)毛病，人們只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做有效的健康操，讓你健康康康百病不侵，那么做健康操的好處是什么呢?怎么做保健操提高免疫力呢?下面小編就為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)調(diào)理的方法吧。

　　隨著人們慢慢的摸索現(xiàn)在已經(jīng)整理了一套對(duì)人體有正對(duì)性的健康操，保證人體的各個(gè)部位都能得到鍛煉大家一起來(lái)跟著做做吧，效果很不錯(cuò)的。

　　1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　消除肩部酸痛。

　　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

　　4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　為什么健康操會(huì)提到運(yùn)動(dòng)眼鏡呢，眼鏡是心靈的窗口，特別是上來(lái)歲數(shù)的人群，一定要多注意多鍛煉自己的眼鏡，這樣起碼心情是愉悅的。

　　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　6.健康操名稱：帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操

　　功能

　　運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　7.健康操名稱：活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　8.健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

　　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

　　功能

　　增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

　　健康操的好處有哪些

　　1、可以強(qiáng)身健體

　　健康體操可以讓全身所有的部位都有運(yùn)動(dòng)，讓所有的部位都得到了鍛煉，對(duì)于強(qiáng)健身體有很大的益處。

　　2、減肥

　　健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動(dòng)，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。