揉鼻操

　　揉鼻操是一種簡單的健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感。

　　再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。

　　點評：外界空氣干燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強鼻子的御寒功能。

　　揉風池

　　首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下，大筋外側左右兩個凹陷處，那就是風池穴，按住這個穴位順時針按揉16圈，再逆時針按揉16圈。

　　點評：風池穴是風邪入腦的要沖，所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池，可以祛風散寒，增強抵抗力，防治感冒。

　　干洗臉操

　　首先，兩手相對，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。

　　經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個動作反復做16次。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺。

　　點評：經(jīng)常做干洗臉這個動作，能夠促進面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤悅澤。

　　搓手操

　　雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。

　　一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發(fā)熱，促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　點評：這個搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。如果不想感冒也不想運動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

　　揉迎香

　　首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。

　　點評：經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛，對預防感冒作用明顯。如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現(xiàn)障礙，揉迎香穴效果直接。

　　十指梳頭操

　　請您放松心情，開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽穴上，其他的手指岔開，從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽穴經(jīng)過耳后風池穴梳到脖頸，這樣反復做2分鐘。

　　點評：用十指反復梳頭，通過摩擦產(chǎn)生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細血管，使腦神經(jīng)和腦動脈舒展、松弛，促進血液循環(huán)，改善對腦部氧氣供應，有利于抵抗感冒。

　　結語：上面就是小編給大家介紹的關于跳健身操的好處等相關知識，減肥的健身操有很多種，大家要選擇合適的方式以正確的形式來進行鍛煉，這樣瘦身的效果才會更加的明顯，后祝愿大家都能擁有健康完美的身材。