大腦保健操是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)性的一種養(yǎng)生保健操，不僅可以促進(jìn)心肺功能，還能活化大腦的循環(huán)，預(yù)防老年癡呆。今天就向大家介紹幾招老年人防癡呆可做的大腦保健操，吃什么預(yù)防老年癡呆以及按摩頭部的正確方法。

　　對(duì)于現(xiàn)在的中老年人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的大腦保健也能夠起到很好的腦部保健效果，有效的防止老人出現(xiàn)癡呆的癥狀。

　　大腦抗老習(xí)慣早養(yǎng)成，老年開(kāi)始也不嫌晚

　　本身為失智癥患者，腦部退化會(huì)從控制記憶的海馬回開(kāi)始，專家指出，其實(shí)腦部老化的狀況，并不是無(wú)可救藥!

　　大腦是人體耗氧量高的器官，當(dāng)腦細(xì)胞缺氧、營(yíng)養(yǎng)供給不足，會(huì)造成腦力衰退。透過(guò)簡(jiǎn)易的肢體運(yùn)動(dòng)，就能帶動(dòng)腦部血液循環(huán)，輸送更多氧氣和養(yǎng)分給大腦運(yùn)用。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)可促進(jìn)腦內(nèi)啡、多巴胺的分泌，調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)塑性的腦衍生神經(jīng)滋長(zhǎng)因子BDNF，還可以訓(xùn)練腦部的動(dòng)作前區(qū)，控制注意力、執(zhí)行能力?？深A(yù)防大腦認(rèn)知功能的退化程度，降低失智的風(fēng)險(xiǎn)。

　　大腦保健5招：有氧+協(xié)調(diào)，活化腦部

　　專家指出，以下5式的大腦保健操，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，不僅促進(jìn)心肺功能，也能夠活化大腦循環(huán);而其中有些左右交替、跨越身體中線的動(dòng)作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。

　　招式1：一張一合抓抓手

　　1.先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始，雙手同時(shí)同步張開(kāi)、握拳。

　　2.再來(lái)提高復(fù)雜度，一手張開(kāi)、一手握拳，左右手同時(shí)交換動(dòng)作。

　　3.后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及手、腦協(xié)調(diào)性。

　　招式2：無(wú)敵霹靂風(fēng)火輪

　　1.可以先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始練習(xí)，首先將雙臂伸直上舉，像游泳的自由式交錯(cuò)往前擺動(dòng)的姿勢(shì)，再如游泳仰式的姿勢(shì)向后進(jìn)行擺動(dòng)。

　　2.再來(lái)提高復(fù)雜度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，才容易完成此動(dòng)作。

　　3.后可以加快速度以及交換方向，訓(xùn)練反應(yīng)及肩、腦協(xié)調(diào)性。

　　注意：檢查一下，如果動(dòng)作正確的話，雙手在中間會(huì)合點(diǎn)會(huì)形成交錯(cuò)。

　　招式3：腳跟腳尖踢踏舞

　　1.先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始，雙腳同時(shí)同步，先踮起腳尖，再換到踩腳跟。

　　2.再來(lái)提高復(fù)雜度，一腳踮起腳尖，一腳踩著腳跟，左右腳同時(shí)互換動(dòng)作。

　　3.后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及腳、腦協(xié)調(diào)性。

　　招式4：前前后后健步操

　　1.先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始，站立，左膝抬高，并同時(shí)帶動(dòng)右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢(shì)左右換邊做。