春天的氣溫總是忽高忽低的，這樣的天氣就很容易感冒，因此怎樣預(yù)防感冒便成為很多人想知道的，一些常見(jiàn)的健身操就有著預(yù)防感冒的作用。那么預(yù)防感冒的方法有哪些呢?春季感冒怎么辦呢?感興趣的一起來(lái)看看吧。

　　感冒的患者通常會(huì)全身不適，無(wú)精打采的，下面小編就一些常見(jiàn)的預(yù)防感冒的方法，不僅可以防治感冒，還可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力。

　　可以預(yù)防感冒的健身操

　　坐姿啞鈴?fù)婆e

　　保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動(dòng)。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部?jī)蓚?cè)同時(shí)上舉。

　　在推舉過(guò)程中，雙手始終保持勻速運(yùn)動(dòng)。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時(shí)，口鼻同時(shí)呼氣，還原時(shí)用鼻吸氣。該動(dòng)作每10到15個(gè)為一組，每次做3到4組。組間休息為45~60秒。

　　教練在示范此動(dòng)作的時(shí)候采用的是啞鈴，而他人在練習(xí)時(shí)就可以選用裝滿水的礦泉水瓶來(lái)代替啞鈴。在做的過(guò)程中，要避免兩臂挺直前傾，雙臂要垂直上舉且自然伸直。

　　呼氣時(shí)，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當(dāng)增加重物的重量，以達(dá)到鍛煉呼吸的效果。通過(guò)該動(dòng)作的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。

　　上斜俯臥撐

　　練習(xí)時(shí)，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點(diǎn)地。

　　整個(gè)身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時(shí)身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。

　　在下壓的過(guò)程中，用鼻子吸氣。上抬的過(guò)程中，口鼻要同時(shí)呼氣。該動(dòng)作一般是每12~15個(gè)為一組，每次選擇堅(jiān)持做3~4組。間隔休息為45~60秒即可。

　　在做上斜俯臥撐時(shí)，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。

　　俯臥撐動(dòng)作必須到位，下壓時(shí)，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動(dòng)作不受任何場(chǎng)地的限制。

　　上班族可以直接在把辦公桌當(dāng)成支撐物來(lái)練習(xí)。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)高度的支撐物。堅(jiān)持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。

　　誤區(qū)

　　1、感冒后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解感冒癥狀

　　許多人認(rèn)為，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就會(huì)好了。這實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。

　　感冒后運(yùn)動(dòng)，不僅不利于緩解感冒癥狀，相反它會(huì)誘發(fā)病毒性心肌炎。感冒患者除了要適當(dāng)?shù)匦菹⑼猓€要減少蛋白質(zhì)的攝入量。吃得清淡些。

　　2、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該馬上洗澡

　　運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，容易使你患上感冒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，由于大量排汗，毛細(xì)孔微張，這時(shí)候洗澡或者外出，寒氣更容易侵入你的體內(nèi)，令你受寒著涼。

　　中醫(yī)有云：“避風(fēng)如避劍。”正確的做法是，運(yùn)動(dòng)后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

　　怎樣預(yù)防感冒，就要常做7個(gè)健身操

　　干洗臉操

　　首先，兩手相對(duì)，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開(kāi)，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺(jué)。

　　點(diǎn)評(píng)

　　在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤。