頸部按摩的步驟
步驟一
雙手四指彎曲輕輕合攏,拇指張開。用大拇指按摩脖子,從脖子的根部,即脖子與鎖骨的交界處開始按摩,一直按摩到耳朵下面。按摩的時(shí)候也需要用拇指,力度要適中,一共按壓15次。
小編貼士
脖子的淋巴非常多,促進(jìn)淋巴體液的暢通可以預(yù)防脖子贅肉堆積。
步驟二
頭部稍微向后仰起,眼睛望著天花板。雙手四指并攏,用四指的指腹由下向上按摩頸脖。脖子后面和側(cè)面用單手按摩,每個(gè)方法按摩15次。
小編貼士
按摩的時(shí)候不可以來回按摩,按摩到脖子上面時(shí)再回到脖子下面重新按摩。這個(gè)按摩手法可以減少脖子皺紋,消除脖子贅肉,對(duì)雙下巴也有一定的效果。
步驟三
放松雙肩,端正頭部,眼睛望著前方。慢慢將頭部完全向后仰起,直到脖子可以承受的大限度,眼睛望著天花板。
保持這個(gè)動(dòng)作5秒,然后恢復(fù)到開始姿勢(shì),不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。練習(xí)完后仰動(dòng)作,在向前、左、右重復(fù)練習(xí)。
小編貼士
轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以讓脖子得到拉伸,舒緩僵硬的脖子,同時(shí)還能減少脖子的贅肉。向后仰起脖子還能瘦雙下巴哦。這個(gè)動(dòng)作適合久坐的辦公室女性練習(xí)。
步驟四
端正頭部,眼睛望著前方。四指并攏,按在耳朵后方。然后四指稍稍用力,從耳后一直向下推按到鎖骨的位置,重復(fù)推按15次。
小編貼士
耳后的淋巴也比較多,推按這個(gè)位置可以起到排毒的作用。MM在練習(xí)的時(shí)候可以每做完前面三個(gè)步驟就練習(xí)一次第四個(gè)步驟,這樣排毒的作用就更加明顯了。
瘦脖子是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的事情,但是白皙無瑕的天鵝頸卻盡顯女性的氣質(zhì)和魅力哦。在練習(xí)瘦脖子緊致操的時(shí)候可以現(xiàn)在脖子上涂抹滋潤(rùn)的乳液增加皮膚的潤(rùn)滑度,減少對(duì)皮膚的摩擦。
結(jié)語:看到這里,小編希望大家通過上文的閱讀對(duì)可以防治脖子痛的保健操有一些新的認(rèn)識(shí),同時(shí)也知道平時(shí)怎么保護(hù)脖子了吧,我們的目的就是希望大家看完之后能夠養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,即使是在工作的時(shí)候也要記得多活動(dòng)活動(dòng)筋骨。